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落ち込んでしまった時の対処法について述べてみます。

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誰でも落ち込んでしまう時ってありますよね。

仕事でミスしてしまったり、誰かと喧嘩してしまったり、自分の思うようにいかない時は気分が沈んでしまうものです。

 

そんな時、どうやったら気持ちを元に戻す事ができますか?

 

人によってさまざまですが、調べてみていいなと思ったものや、自分でもやってる事をまとめてみました♪

参考になると嬉しいです♪

 

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気持ちをリセット

 

頭の中で今考えてる事を中止してみる事。

一旦空っぽにして気持ちを楽にする事。

落ち込んでしまっている時って、何を考えてもネガティブになりがちで自分で自分を追い込んで責めてしまいます。

そうすると自分の中にどんどんネガティブな感情が溜まっていきます。

それを食い止めるには、何も考えない事が1番。

今不安に思っている事を1度投げ出してしまいしょう。

それがその時の自分にあった負担にならない行動だと思います。

 

癒しの時間を作る

 

イヤホンして好きな音楽を聴きながら、寝っ転がって自分の世界に入ったり。

携帯をお風呂に持ち込んでYouTube見ながら長く浸かってみたり。

友達とカラオケでストレス発散したり、ひたすらお喋りしたり。

 

私の場合は、家から出て1人でよく行く喫茶店なんかにいって、珈琲飲みながら雑誌読んだりしてます。

因みに窓際に座れたら、ボーっとしながら外を眺めるのも好きです♪

天気のいい日には犬の散歩に出かけたりドライブに行っても、わりと気持ちがいいもんですよ!

 

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ご褒美をあげる

 

たとえば仕事で落ち込む事があった時、それは自分が仕事を頑張っている証拠だと私は思っています。

そんな時は自分の好きな食べ物を食べに行ったり、買い物へ出かけて欲しかったものを買いに行ったりしましょう。

友達に誕生日プレゼントをあげるように、自分にも頑張ったプレゼントをあげちゃいましょう!

ただ、これはたまにだから意味があるという事だというのを頭のどこかに置いておきましょう〈笑

 

大きな買い物が出来ない時は、仕事帰りにコンビニに寄って甘いものを買ってお風呂上がりの楽しみとか…♪

自分が少しでも気分が上がるなら、小さい事でもなんでもいいのではないでしょうか♪

落ち込んでる時は、小さな事でも大きな幸せになります。

 

楽しみな事を考える

 

もし頭の中で何も考えることなんてできない!って人は考える内容を変えましょう!

次の休みの日は何しよう?って考えるだけでワクワクしませんか?

友達と旅行や自分の行ってみたいところを調べて計画をたててみて、ネットで検索した写真を見ながら想像してみるとか。

考えれば考えるほど、頭の中はそのことで考えが広がりませんか。

 

逆に1日中ごろごろする何もしない日を作ってもいいですね。

なんでも自分の楽しみと思えるような事ならなんでもいいんです♪

楽しみな事を作るだけで、次の日のモチベーションが変わってきます。

その楽しみな日の為にも頑張ろうって、自分の力にもなります!

1番簡単に気分を上げる方法かもしれませんね。

 

あとがき

 

落ち込むことは1つの試練だと思う事が大切だなー、なんて私は考えています。

誰でも通る必ず乗り越えなきゃいけないハードルがあって、そうやって1つ1つ乗り越えて成長していくんだなと思います!

 

自分に合った無理のない方法で毎日を乗り越えてみせましょう!

 

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