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受験で健康管理に気を使わないのは効率性と合格率を下げる愚行

公開日: : 資格 大学受験 

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体調管理を徹底することが勉強の効率と合格率を安定させる

勉強は要領よくやるのが大切。
なんていいますが、要領よくって具体的にどうすればいいのか、なんて思った事はありませんか?

私はしょっちゅう思っていました。
でも、正直な話、具体的な方法なんて様々なんだと思います。
書いて覚える人もいれば、ぶつぶつ呟いて暗記する人もいるように、人によって、効率のいい勉強方法というものは変わるのでしょう。

ただ、絶対に変わらない基本があります。
それは体調を整えて、理解力や記憶力を維持することです。

こう書くと「なんだ、そんなことか」なんて思われる方も多くいるでしょう。
私も昔はそう思っていました。

 

体調管理をおろそかにすると勉強の効率が低下する

体調が悪い。
こういうと、風邪をひいた時など病気になった時をイメージするかもしれません。
こと勉強においては、病気になった時だけではなく「なんとなく身体が重い」とか「気分が重い。やる気が出ない」といった場合も含んで捉えた方が良いです。

実際に不摂生が原因で、これらの症状が起こっている可能性は高いですし、含めて考えた方が、体調をより気づかうようになって、トータルの勉強効率が上がるからです。

体調が良い時だったら、2時間で参考書が15ページ進んだ所を、体調が悪かったから、2時間で10ページしかできなかった。

私たちは意識しないと気がつかないだけで、こういった事は実際にしょっちゅう起こっています。

当たり前ですが、体調がいい状態で勉強した時のパフォーマンスと体調が悪い時に勉強したパフォーマンスを厳密に比べる事はできません。

だから、気づきにくいのです。

これが1日だけなら問題ないかもしれませんが、積み重なるとどうでしょうか。
半年も経たないうちに、参考書1、2冊分の差が出てきてしまうのではないでしょうか。

そして、場合によっては試験の合否にも影響がでるでしょう。
先ほども言った通り、こういった話は意識することが難しいので、なかなか気がつきません。

しかし、体調管理は意識して生活することができれば、それだけで他の多くの人より優位に立ったと言っても過言ではない要素なのです。

 

体調管理の基本は早寝早起き

人間の身体は日中活動して、日が沈むと休むように設計されています。
日中は覚醒して、夜になると眠るといった働きは身体の自律神経というものが司っております。

基本的に、この自律神経の動きに従った生活スタイルを心がけることが、体調管理や日常生活のパフォーマンスを維持するのには大切です。

そのために大切なことはいろいろありますが、まずは早寝早起きです。
自律神経は人間の生活リズムを司っています。この関係はコインの表と裏のように密接な関係があります。

夜は決まった時間に早く眠って、朝は決まった時間に早く起きる。
簡単なことですが、自律神経の働きを整えるには大きな効果があります。

 

小食

「腹八分目に医者いらず」といいますが、これはガチです。
小食は勉強のパフォーマンスにも大きなプラス効果をもたらします。

それは小食を心がけることで、自律神経を整える成分であるセロトニンが多く、体内で生成されるようになるからです。
セロトニンはうつ病などとも関係が深いのですが、自律神経を調整する「指揮者」のような役割をも果たしています。

このセロトニン、実は大半が腸にあるのです。腸内環境にかなり影響される成分なのです。
小食にすることにより、胃腸への負担が軽減され、腸内環境が整います。
そうすると、腸におけるセロトニンの量も多くなり、安定もします。

私も実際に実感しているのですが、日頃食べる量を少し減らすだけで、身体が驚く程軽くなり、仕事や勉強の効率が上がったことを実感しています。

 

アロマ

アロマも自律神経を整えるのに高い効果を発揮します。

それはいい匂いを嗅ぐことで、ストレス解消になるからです。
自律神経はストレスとも大きく関係しています。
過度なストレスが加わると、その働きは低下してしまうのです。

人の感情と香りはかなり密接な関係があります。香りは直接、情感に訴える効果があるので、ストレス解消させるためには効率の良い手法です。

アロマテラピーのやり方は簡単で、精油と呼ばれる植物の成分を凝縮したものを、ティシュなどに浸して匂いを嗅ぐだけでできます。

肌荒れなどにも効果がありますし、アロマの種類によっては目の疲れも癒せますし、頭の働きそのものも改善させるアロマもあります。

受験生には特におすすめしたい方法ですね。

私がおすすめするアロマは基本ですが、以下の通りです。

 

ラベンダー

アロマの中では基本中の基本ですが、非常に高いリラックス効果があります。
脳の縫線核 (ほうせんかくと読みます)を刺激してセロトニンを促す効果があります。
アロマを始めるなら必ず持っておくべき精油でしょう。

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ベルガモット

みかんとかグレープフルーツのような感じの香りです。
お腹の消化や気分が落ち来んだ時におすすめした精油です。

個人的には目の疲れにも効くと思います。
練る前に枕元においておくと、翌朝は目の疲れがかなり取れているのを実感しています。

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ペパーミント

ぴりっとしてかなり刺激が強い香りです。
やる気、集中力を引き出します。
かゆみやニキビなどにも大きな効果を発揮します。

勉強をする際には特におすすめしたいアロマであります。

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アロマミストもおすすめ

アロマは精油と呼ばれる雫をティッシュに浸すだけでも使えますが、できればミストを使うことをおすすめします。

ミストを焚く事で、程よい香りを自然に感じる事ができ、ミストの加湿効果により、肌荒れや風邪予防にもなるからです。
機材は必要ですが、大体どの機材も水道水をポットにつめて、アロマを数的たらして、スイッチを押すだけです。

特に大学を受ける方などは、試験が2月辺りになるので、かなり空気が乾燥している時期になります。
風邪予防の意味でも、ミストは役に立ちます。

私自身、冬には肌がかなりかさかさしていたのですが、ミストを焚くことで肌がかさつくこともなく、綺麗になりました。

他にも、部屋中に良い匂いが広がり、服や身体にもいい匂いがつくので、部屋の匂いや体臭もごまかせるかも(笑

ミストの機材はなんでもいいですが、あまり安い物はすぐに壊れます。
私は過去に2千円代のものを2回買っておりますが、どちらも購入してから半年以内に、動かなくなりました。

その後に6千円ぐらいのものを買ったのですが、3年近く経った今でも、ちゃんと動作してくれてます。
なので、ある程度高い物を選んだ方が長い目で見た場合、お得なのかもしれません。

私が使っているのは以下のミストです。

今は大分安くなっていて、定価は変わっていないようですが、新品価格は半額位までに値下げされているようです。

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まとめ

どれも手軽にできる方法ばかりなので、試してみて欲しいです。

ここで挙げた方法は私が実際に効果を実感した方法ですが、別に方法なんて、なんでもいいと思います。

要は体調を整えれば、良いのです。
ご自身でいい感じだと実感した方法を継続すればいいのです。

繰り返しになりますが、受験などの長期戦になる分野おいては、体調管理を徹底するだけで、かなりのアドバンテージが得られます。

いい結果を望むのなら、意識して取り組んでみることをおすすめする次第です。

 
 

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